29 gesundheitliche Vorteile und Eigenschaften von Banana

29 gesundheitliche Vorteile und Eigenschaften von Banana

Wo und wie sind Bananen gut für unseren Körper?

Bananen sind sehr reich an Antioxidantien und anderen Nährstoffen.

Eine Banane enthält viel Kalium. Kalium ist wichtig für die Kontrolle des Blutdrucks, der das Herz schützt.

Darüber hinaus kann das Kalium in Bananen die sexuelle Gesundheit von Männern verbessern.

Bananen enthalten auch Vitamin B6, das Anämie und koronare Herzkrankheiten verhindert. Darüber hinaus hilft Ihnen dieses Vitamin B6, ruhig zu schlafen.

Bananenfasern sorgen für die Gesundheit des Verdauungssystems, fördern die Gewichtsabnahme, die Darmgesundheit und senken den Blutzucker nach den Mahlzeiten.

Es ist auch reich an Magnesium, das Typ-2-Diabetes verhindern kann. Es enthält auch hohe Mengen an Tryptophan, wodurch Sie sich besser fühlen und bei der Behandlung von Depressionen helfen.

Bisher haben wir die Wirksamkeit von Bananen kurz untersucht. Von nun an erkläre ich es Ihnen nach und nach im Detail.

1. Verbessern Sie die Herzgesundheit.

Ein niedriger Kaliumspiegel kann laut einem Bericht der Harvard Medical School zu Herzversagen führen. Eine kaliumreiche Banane kann helfen, diese Probleme zu lösen. (Offensichtlich ist zu viel Kalium für das Herz möglicherweise nicht geeignet.)

Das Herz braucht Kalium für die richtige Kontraktion und Expansion. Ein niedriger Kaliumspiegel im Körper kann zu einem Herzinfarkt führen, der als Hypokaliämie bezeichnet wird.

Eine neue Studie zeigt, dass eine Banane pro Tag das Herzinfarktrisiko um ein Drittel senken kann. Dies ist möglicherweise nicht korrekt, kann jedoch durch die Kombination anderer gesunder Lebensstile erreicht werden, wie z. B. der Verzicht auf Rauchen oder Trinken und regelmäßige Bewegung.

Ein weiterer Grund, warum Bananen gut für die Gesundheit des Herzens sind, ist, dass es im Herzen verschiedene Kaliumionenkanäle gibt. Es mag beängstigend klingen, aber ein Mangel an Kalium im Körper kann auch das Herz stoppen. Laut dem National Heart Institute gehören Bananen zu den Früchten, die Sie für ein gesundes Herz essen sollten.

Laut dem University of Maryland Medical Center hilft Kalium, den Blutdruck zu senken. Laut einer Studie kann der Verzehr von zwei Bananen pro Tag den Blutdruck um 10 % senken.

Laut der American Heart Association reduziert Kalium die Wirkung von Natrium. Regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung müssen jedoch kombiniert werden, um die Gesundheit des Herzens zu erhalten. Und Menschen, die mit einer Nierenerkrankung in Verbindung stehen, müssen auf ihre Kaliumzufuhr achten. Sie müssen einen Spezialisten oder Arzt konsultieren.

Eine hohe Natriumaufnahme erhöht den Blutdruck. Potenzial wirkt sich positiv auf den Blutdruck aus. Es hilft auch bei der Freisetzung von Natrium aus dem Körper.

2. Hilft der Gesundheit des Gehirns.

Bananen sind reich an Vitamin B6, das die kognitive Funktion verbessert. Laut einer Studie der Tuft's University schneiden Männer mit einem hohen Vitamin-B6-Spiegel bei Gedächtnistests besser ab. Außerdem fördert das Magnesium in Bananen die elektrische Aktivität zwischen den Nervenzellen des Gehirns.

Noch wichtiger ist, dass die Gehirnzellen Glukose als Brennstoff verwenden. Unser Gehirn kann Glukose nicht speichern, daher müssen wir sie regelmäßig zuführen. Bananen geben langsam Glukose in den Blutkreislauf ab. Im Körper wird Zucker aus Bananen langsamer verwertet als Zucker aus raffiniertem Zucker. Somit versorgt es das Gehirn stabil mit Glukose.

Das Potenzial in Bananen normalisiert auch den Sauerstoffgehalt in den Gehirnzellen. Darüber hinaus sind die Früchte reich an Mangan, das dafür bekannt ist, Gehirnerkrankungen wie Epilepsie und Parkinson vorzubeugen. Darüber hinaus helfen Serotonin und Melatonin in Bananen, Stress abzubauen.

Ein Vitamin-B6-Mangel kann auch zu Depressionen und peripheren Nervenerkrankungen führen. Auf der anderen Seite kann der regelmäßige Verzehr von Bananen die Gesundheit des Gehirns und die Nervenfunktion verbessern. Daher hilft es auch bei der Steigerung der Konzentration.

Studien zeigen, dass das Kalium in Bananen helfen kann, Schlaganfälle im Alter zu verhindern. Und bei postmenopausalen Frauen kann der Verzehr von Bananen das Schlaganfallrisiko um 12% senken. Laut der American Academy of Neurology ist die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls bei Menschen, denen die Kaliumzufuhr fehlt, 1,5-mal höher. Das Potenzial hat keinen Einfluss auf plötzliche Blutungen, hämorrhagische Schlaganfälle, aber es hilft bei ischämischen Schlaganfällen (80% der Schlaganfälle).

3. Es ist gut für Ihre Knochen.

Laut der National Osteoporose Foundation ist das Kalium in Bananen gut für die Knochengesundheit. Ebenso ist Magnesium in Bananen einer der wesentlichen Nährstoffe für die Knochengesundheit.

Kaliumreiche Lebensmittel helfen, das Säure-Basen-Gleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten. Kaliumreiche Lebensmittel helfen den Knochen, ihre Struktur zu erhalten. Mit anderen Worten, die Kaliumaufnahme kann den Kalziumverlust in den Knochen verhindern.

Es hat sich auch gezeigt, dass die Einnahme von Kalzium die Knochendichte bei älteren Frauen verbessert. Darüber hinaus zeigen Studien, dass eine langfristige Kaliumaufnahme mit einem verringerten Osteoporoserisiko verbunden ist. Eine andere US-Studie verbindet die Kaliumaufnahme mit der Vorbeugung von altersbedingtem Knochenverlust.

4. Hilft bei Durchfall.

Bananen helfen bei Durchfall, indem sie Elektrolyte ersetzen. Darüber hinaus ist diese Frucht reich an Kalium und kann daher helfen, verlorenes Kalium zu ersetzen.

Bananen gelten als besonders wirksam bei Säuglingen und Kindern mit Magenproblemen.

5. Es ist gut für die Verdauung.

Bananen helfen, die normale Darmfunktion wiederherzustellen. Darüber hinaus sind Bananen gut für die Verdauung, da sie reich an Ballaststoffen sind.

Kaliumspielt eine entscheidende Rolle für die Muskelfunktion.

Bananen sind reich an unlöslichen und wasserlöslichen Ballaststoffen. Unlösliche Ballaststoffe verleihen der Nahrung Volumen und unterstützen die Flüssigkeitsbewegung. Es hilft Ihnen auch, sich nach dem Essen satt zu fühlen. Wasserlösliche Ballaststoffe verbessern die Darmgesundheit. Es verlangsamt auch die Aufnahme von Fetten und Kohlenhydraten, was den Blutzuckerspiegel ermöglicht.

Bananen sind eine reiche Quelle für Oligosaccharidfrüchte, ein freies Biotikum, das gute Darmbakterien liefert. Dies ist wirksam zur Verbesserung der Darmgesundheit. Darüber hinaus können vollständig gekochte Bananen bei der Behandlung von Verdauungsproblemen wirksamer sein.

Bananen sind natürliche Antazida, also neutralisieren sie die Magensäure und helfen bei der Heilung von Geschwüren. Ein weiterer Bestandteil von Bananen, Leukocidin, erhöht die Dicke der Magenschleimhaut und bietet zusätzlichen Schutz vor Geschwüren.

Bananen sind vollgepackt mit Zutaten, die bei Verstopfung helfen. Darüber hinaus sind Bananen säurearm, sodass sie Sodbrennen lindern. Reife Banane haftet an der Innenwand der stimulierten Speiseröhre und bildet eine Schutzschicht, die Sodbrennen beruhigt und heilt.

Es gibt jedoch einige widersprüchliche Studien, auf die verwiesen werden kann. Rohe Bananen können beispielsweise Verstopfung verursachen oder bestehende Zustände verschlimmern.

6. Hilft, einen Kater zu lindern.

Potenzial ist eines der Mineralstoffe, die nach Alkoholkonsum verloren gehen und auch zu Dehydration führen können. Das Trinken eines Bananenmilchshakes mit Honig kann einen Kater schnell heilen. Bananen beruhigen den Magen und Honig füllt den verbrauchten Zuckerspiegel wieder auf. Milch hilft und hydratisiert den Körper.

Vitamin B1 und B6 sind zwei Nährstoffe, die nach Alkoholkonsum abnehmen. Bananen sind reich an diesen Nährstoffen und können helfen, Katersymptome zu lindern.

7. Es ist für die Zahnaufhellung geeignet.

Einige Studien zeigen, dass Kalium, Mangan und Magnesium in reifen Bananenschalen helfen, die Zähne aufzuhellen. Reiben Sie die Innenseite der Haut einige Minuten lang auf Ihre Zähne. Auch das Magnesium in Bananen ist gut für die Zahngesundheit.

8. Es reduziert effektiv Stress.

Das Potenzial in Bananen kann helfen, Stress abzubauen, indem es den Blutdruck senkt. Außerdem können Bananen eine entspannende Wirkung haben, da sie reich an Kohlenhydraten sind. Kohlenhydrate produzieren Serotonin, einen Neurotransmitter, der dich beruhigt.

Außerdem enthalten Bananen Dopamin, eine Chemikalie, die das Nervensystem beruhigt und Stress reduziert.

9. Gut für sofortige Energieversorgung.

Bananen sind reich an komplexen Kohlenhydraten, Aminosäuren, natürlichem Zucker und anderen Mineralien, die die Energie erhöhen. Außerdem werden Kohlenhydrate aus Bananen langsam ins Blut abgegeben und sorgen so für eine kontinuierliche Energieversorgung.

Es ist praktisch, nach dem Training Bananen zu essen. Bananen helfen, die Muskeln wiederherzustellen und die Feuchtigkeitsspeicherung auszugleichen. Studien zeigen, dass zwei Bananen genug Energie für 90 Minuten intensives Training liefern können.

Bananen können laut einem Bericht der Appalachian State University genauso hilfreich sein wie Sportgetränke. Darüber hinaus können Bananen laut einem Bericht der Harvard Medical School zusätzliche Vorteile haben, die die meisten Sportgetränke nicht haben. Die Frucht enthält gesündere Antioxidantien und Zucker (Ballaststoffe und Vitamin B6), die helfen, die Energie zu erhalten.

10. Hilft Krebs zu bekämpfen.

Gelbe Bananen sind gut genug für Ihre Gesundheit. Es kann jedoch besser sein, wenn die Bananen braun werden und Flecken haben. Dies liegt daran, dass Brown Banana mehr Tumornekrosefaktor (TNF) enthält. Studien zeigen, dass TNF eine Anti-Krebs-Verbindung ist, die hilft, abnormale Zellen im Körper zu bekämpfen.

In einer anderen Studie wurde der Bananenkonsum mit einem verringerten Risiko für Dickdarmkrebs in Verbindung gebracht. Außerdem helfen Bananen bei der Vorbeugung von Nierenkrebs. Studien zeigen, dass Frauen, die vier bis sechs Bananen pro Woche essen, ihr Risiko für Nierenkrebs um 50 % senken können. Dieser Effekt kann auf die antioxidativen Phenolverbindungen in Bananen zurückzuführen sein.

11. Gut für die Augengesundheit.

Der Vitamin-A-Gehalt von Bananen schützt die Augenmembran und hilft der Hornhaut.

12. Es ist wirksam zur Linderung von Menstruationsschmerzen.

Dies könnte auf das Kalium in Bananen zurückzuführen sein. Die Mineralien wirken als Muskelrelaxantien und können die Gebärmuttermuskulatur entspannen.

Bananen können bei Muskelkrämpfen helfen, die durch die Menstruation verursacht werden. Und Vitamin B6 und Kalium können Feuchtigkeitseinlagerungen und Blähungen vorbeugen.

13. Stärken Sie Ihr Immunsystem.

Bananen enthalten Kupfer, das die Immunität verbessert, indem es die Zellen vor Schäden bei chemischen Reaktionen schützt. Kupfer ist ein wesentlicher Bestandteil des Enzyms, das Eisen verstoffwechselt, und Eisen wird für das Immunsystem benötigt.

Es enthält auch Vitamin C, das zur Bildung weißer Blutkörperchen beiträgt. Dieses Vitamin schützt weiße Blutkörperchen vor Chemikalien. Ein weiterer essentieller Nährstoff in Bananen ist Folsäure. Dieser Nährstoff wird für die Synthese von Zytokinen benötigt, einem Protein, das die Immunantwort reguliert.

Eine weitere Studie zeigt, dass das in Bananen enthaltene Magnesium auch eine wesentliche Rolle für das Immunsystem spielt.

14. Hilft Ihnen, mit dem Rauchen aufzuhören.

Ein hoher Nikotinspiegel im Blut hält Sie am Rauchen. Dies führt zur Wiederholung ungesunder Rauchgewohnheiten. Das Kalium und Magnesium in Bananen senkt den Nikotinspiegel im Blut und hilft Rauchern, den Drang zu stimulieren.

15. Es ist gut für Diabetes.

Diabetiker müssen auf Kohlenhydrate in ihrer Ernährung achten. Denn Kohlenhydrate erhöhen den Blutzuckerspiegel schneller als andere Nährstoffe.

Bananen enthalten Kohlenhydrate, aber auch Ballaststoffe. Diese Ballaststoffe können die Verdauung und Aufnahme von Kohlenhydraten verlangsamen. Dies verhindert einen Anstieg des Blutzuckers und kontrolliert den Blutzuckerspiegel.

16. Hilft bei der Heilung von Anämie.

Vor allem Anämie während der Schwangerschaft kann mit Folsäure behandelt werden. Die in Bananen enthaltene Folsäure beugt einer Anämie bei Schwangeren vor und verbessert die Gesundheit des Fötus.

Vitamin C in Bananen hilft auch, Eisen richtig aufzunehmen. Eisen ist eine Zutat, die bei Anämie hilft. Vitamin B12 hilft bei der Behandlung von bösartiger Anämie. Bananen enthalten nicht das empfohlene Vitamin B12, aber das in Bananen enthaltene Vitamin B6 ist für die richtige Aufnahme und Speicherung von Vitamin B12 notwendig. Außerdem hilft das Kupfer in Bananen, Eisen aufzunehmen.

17. Hilft bei Fieber.

Übermäßiger Durchfall und Erbrechen sind eines der häufigsten Symptome von Fieber. Diese Symptome entziehen den Kaliumspiegel des Körpers und verursachen Schwäche. Eine kaliumreiche Banane kann bei diesem Symptom eine große Hilfe sein. Es kann auch die Erholung beschleunigen, indem es verlorene Elektrolyte ersetzt.

Die Flavonoidverbindungen in dieser Frucht helfen bei der Bekämpfung von Fieber, indem sie Entzündungen reduzieren und die Immunaktivität erhöhen.

18. Ich fühle mich gut.

Laut Forschung verbessern Bananen die Stimmung, weil sie helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Und Vitamin B6 lindert Stress und Angst. Darüber hinaus sind Bananen eine gute Quelle für Tryptophan und helfen bei der Produktion von Serotonin (auch Glückshormon genannt).

Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin B kann Depressionen vorbeugen. Das Potenzial in Bananen wirkt sich positiv auf die Neuronen des Gehirns aus.

19. Hilft Hämorrhoiden zu heilen.

Laut dem Pacific College of Oriental Medicine kann der tägliche Verzehr von Bananen auf nüchternen Magen bei der Behandlung von Hämorrhoiden helfen. Es wird jedoch empfohlen, bei blutenden Hämorrhoiden drei Bananen pro Tag zu verwenden.

20. Gut zur Behandlung von Schlaflosigkeit.

Das Kalium und Magnesium in Bananen hilft, die Muskeln zu entspannen und den Schlaf zu fördern. Tryptophan in Bananen wurde zur Behandlung von Schlafstörungen eingesetzt. Darüber hinaus enthalten Bananen komplexes Melatonin, das bei Schlaflosigkeit hilft.

21. Hilft beim Abnehmen.

Die Ballaststoffe in Bananen können beim Abnehmen helfen. Es hilft auch, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

22. Es hilft, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Bananen sind natürliche Feuchtigkeitsspender, die gut für die Haut sind. Das in Bananen enthaltene Vitamin A stellt verlorene Feuchtigkeit wieder her und stellt beschädigte, stumpfe und trockene Haut wieder her.

Um trockene, stumpfe Haut sofort mit Feuchtigkeit zu versorgen, zerdrücke reife Bananen und trage sie auf dein Gesicht auf. Schließen Sie in der Nähe der Augen aus. 20-25 Minuten einwirken lassen und mit warmem Wasser abspülen. Wenn Ihre Haut dehydriert und schuppig ist, können Sie hier Honig hinzufügen. Wenn Sie Bananen und Liebe hinzufügen, hilft es, Pigmentflecken zu entfernen.

23. Es ist wirksam gegen das Altern.

Die in Bananen enthaltenen Nährstoffe helfen, Falten zu entfernen und die Haut jung zu halten.

Mischen Sie Avocado und Bananen, die reich an Vitamin A und E sind, um das Altern zu verhindern. Tragen Sie es auf Ihre Haut auf und spülen Sie es 20 Minuten später mit Wasser ab. Stellen Sie sicher, dass Sie die Augenpartie ausschließen.

24. Es ist für die Fußpflege geeignet.

Die feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffe von Bananen können auf der gespaltenen Ferse verwendet werden.

Zerdrücken Sie einfach zwei reife Bananen und legen Sie sie auf trockene Füße. Lassen Sie es 10 Minuten einwirken und spülen Sie Ihre Füße mit kaltem Wasser ab.

25. Hilft bei geschwollenen Augen.

Die Nährstoffe in Bananen können helfen, die Blutgefäße unter den Augen zu beruhigen und geschwollene Augen zu reduzieren. Sie können eine halbe Banane zerdrücken und auf die betroffene Stelle legen. 15 bis 20 Minuten einwirken lassen. Außerdem entlastet das Kalium in Bananen überschüssige Feuchtigkeit unter der Haut.

Statt zerdrückter Bananen kannst du auch Bananenschalen auftragen.

26. Hilft beim Peeling.

Bananenpeeling kann zubereitet werden, um die Haut zu peelen. Reich an Antioxidantien hilft es, abgestorbene Hautzellen zu entfernen.

Das Folgende ist eine Bananen-Peeling-Methode, die Sie zu Hause machen können.

Die zerdrückten Bananen und einen Esslöffel Zucker gründlich mischen. Tragen Sie es auf die Haut auf und reiben Sie es kreisförmig ein. Bananen spenden trockener Haut Feuchtigkeit und entfernen abgestorbene Hautschüppchen.

27. Hilft bei juckender Haut, Warzen und Psoriasis.

Wenn Juckreiz auftritt, reiben Sie die Innenseite der Bananenschale über den Bereich, um ihn zu lindern.

Um Warzen und Psoriasis zu behandeln, tragen Sie die Bananenschale auf die Stelle auf und massieren Sie sie zweimal täglich 10-15 Minuten lang. Es handelt sich jedoch nicht um eine vollständig medizinisch verifizierte Methode, konsultieren Sie daher Ihren Dermatologen, bevor Sie sie anwenden.

28. Hilft beim Einschlafen.

Melatonin ist das schlaffördernde Hormon im Körper und Tryptophan ist die Aminosäure, die zur Herstellung dieses Schlafhormons benötigt wird.

Bananen ein paar Stunden vor dem Schlafengehen zu essen, hilft beim Einschlafen.

29. Es ist gut für dein Haar.

Bananen enthalten Folsäure, die das Haar glänzend macht. Darüber hinaus hält Folsäure das Haar feucht. Kalium und andere natürliche Öle in Bananen tragen ebenfalls zur Verbesserung der Haargesundheit bei.

Weitere Informationen

Kurioses über Bananen.

• Bananen sind radioaktive Stoffe, da sie einen hohen Kaliumgehalt haben. Aber Sie müssen sich keine Sorgen machen, da es ein winziger Teil ist. Laut britischen Medien müssen 10 Millionen Menschen gegessen werden, um an der Strahlenbelastung durch Bananen zu sterben. Darüber hinaus sollen 7 Jahre lang 274 pro Tag verzehrt werden, um eine chronische Strahlenbelastung zu erreichen.
• Weltweit gibt es rund 1.000 Arten von Bananenstauden.
• Über 100 Milliarden Bananen werden jedes Jahr weltweit konsumiert.

Was sind die anderen Verwendungen von Bananen?

• Bananen dienen nicht nur den Früchten, sondern auch anderen Teilen der Bananenpflanze.
• Bananenblüte: Dieser Extrakt wird auch Bananenknospen genannt und kann zur Vorbeugung von Infektionen verwendet werden.
• Bananenblätter: Die Blätter können zum Servieren von Speisen verwendet werden. Es kann auch verwendet werden, um vor dem Braten Nudelformen herzustellen.
• Bananenstängel: Bananenstängel sind reich an Ballaststoffen und können zur Behandlung von Verstopfung verwendet werden.

Welche Nebenwirkungen kann es haben, zu viele Bananen zu essen?

Kopfschmerzen und Schläfrigkeit

Die Aminosäuren in Bananen können die Blutgefäße erweitern und Kopfschmerzen verursachen. Außerdem enthält es Tryptophan, so dass übermäßiges Essen Schläfrigkeit verursachen kann.

Ein schlechter Zahn

Bananen haben einen hohen Zuckergehalt. Wenn Sie Ihre Zähne nicht richtig putzen, kann dies zu Karies führen.

Hyperkaliämie

Übermäßiger Kaliumkonsum kann zu Hyperkaliämie, einem Symptom von Muskelschwäche und unregelmäßigem Herzschlag führen. Damit diese Nebenwirkungen auftreten, müssen jedoch regelmäßig 43 Bananen pro Tag verzehrt werden. Sie müssen sich also keine Sorgen um Ihre normale Bananendiät machen.

Glykämie

Übermäßiger Verzehr von Bananen kann den Blutzuckerspiegel erhöhen. Bananen haben Ballaststoffe, die diesem Effekt entgegenwirken, aber es ist nicht gut, zu viel zu essen. Patienten mit Diabetes sollten aufmerksam sein und einen Arzt aufsuchen.

Nierenerkrankung

Reduzieren Sie Ihren Bananenkonsum, wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden. Dies liegt daran, dass geschädigte Nieren Kalium im Blut ansammeln, was zu Herzkomplikationen führt. Auch hier ist es notwendig, vor dem Essen einen Arzt zu konsultieren.